Sonbahar aylarına karşın hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde olması kimi vakit ise sıcaklık kıymetlerinin süratli düşüşünün insan psikolojisi üzerinde tesirleri olduğu söz ediliyor. Uzmanlar havalardaki ani değişimler sonucu görülebilen mevsimsel depresyonlara karşı uyarıyor. Uzm. Kinik Psikolog Dilek Şad hava değişimlerinin beşerler üzerinde oluşturduğu tesirlere ait bilgi verirken, tavsiyelerde bulundu.
“ERKEKLER YÜZDE 14, BAYANLAR YÜZDE 28 ORANINDA ETKİLENİYOR”
Hava değişimlerinin bireylere tesirlerine yönelik konuşan Uzm. Kinik Psikolog Dilek Mutlu, “Bu mevsim değişikliklerinde ruh halimiz, his durumumuzda değişiklikler olabiliyor. Yapılan araştırmalarda erkeklerin yüzde 14, bayanların yüzde 28 oranında bir etkilenmeye sahip oldukları ortaya konulmuş. Hasebiyle bayanların daha çok etkilendiğini görebiliyoruz. Yaz aylarında kendimizi daha çok dışarı atarız, daha enerjik, zinde hissederiz. Kış aylarında da kendimizi kapatırız. Hasebiyle hava değişimlerinin ruhsal tesiri yadsınamaz bir gerçektir. Bize memnunluk, canlılık, güç hissi veren serotonin hormonumuzda güneşle birlikte gerçek orantılı yükselebilen bir hormondur. Güneş ışığının azalmasıyla bunun salgılanması da azalabilmektedir. Güç düşüklüğü, mutsuzluk oluşturan, depresyona kadar götürebilecek tesiri olabilmektedir. Bunlardan farklı olarak hava değişimleriyle birlikte kimisi elbette daha çok etkileniyor kimisi daha az etkileniyor. Şahsa nazaran değişiklik gösterebiliyor. Ayrıyeten eylül ve nisan aylarında gördüğümüz mevsimsel depresyonlar da sık görülmektedir. Şayet mutsuzluk, güç kaybı, halsizlik, uyku bozukluğu, iştah kaybı üzere semptomlar şayet 2 haftadan fazla devam ediyorsa bir takviye almakta yarar olacaktır” formunda konuştu.
“MEVSİM DEĞİŞİKLİKLERE RUHUMUZ DA ADAPTE OLMAYA ÇALIŞIYOR”
İnsan bedeninin da mevsimsel değişikliklere ahenk sağlama süreci olduğunu söz eden Uzm. Kinik Psikolog Mutlu, “Bizim uyku saatlerimiz, biyolojik saatimiz de buna nazaran adapte olmaya çalışıyor. Mevsim değişikliklerine vücudumuzun adapte olmaya çalıştığı üzere ruhumuz da adapte olmaya çalışıyor. Hasebiyle daha tertipli bir uyku saati, plan, program içerisinde antrenman yürüyüşler barındıran, iştahı düzenleme üzere şeyler bu duruma yardımcı olacaktır. Serotonin düzeyinin istikrarda olması hem fizikî hem zihinsel olarak sıhhat açısından değerli. Mevsimsel depresyonun belirtileri; isteksizlik, mutsuzluk, ümitsizlik, yorgunluk, halsizlik, telaşlı kanılarda artma uyku bozuklukları, az ya da çok uyku hali, iştah değişimleri, değersizlik, suçluluk hisleri, yaşama dair isteksizlik, pes etme üzere hislerle orantılı gidiyor. Bu belirtileri hissediyorlarsa biraz daha etkin hale gelebilmek açısından gün ışığından faydalanmak emelli açık havaya çıkabilirler. Sevdikleri bir şey üzerinden hobi edinebilirler, haftada en az 3 gün olmak üzere 30 dakika kesinlikle yürüyüş yapmalılar. Bir öbür şey; toplumsallaşmak olabilir. Toplumsallaşmak sevdiklerinizle, aileniz, arkadaşlarınızla sizin ruhunuzu besleyecek depresyona karşı güçlü bir savaşçı savılır ve buna karşı dayanak verir. Nefes antrenmanları yapabilirsiniz. Bu cins vakitlerde karbonhidrat yemek daha cazip gelmekte ve süreksiz bir memnunluk vermekte. Bunun bağımlılık yapabilme ihtimalinin olduğunu söyleyebiliriz.” dedi.
