Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Erdal Dilekçi, her yaşta her insanın yaşayabildiği sırt ağrısının, uzun mühlet devam ettiğinde kişinin günlük yaşantısını etkileyerek günlük rutin aktivitelerini engelleyebileceğini ve hayat kalitesini düşürebileceğini, hatta ruhsal olarak da bireyde sorun yaratabileceğini, ağrının oluşmasında tesirli faktörlere nazaran sırt ağrısı için uygulanması gereken yol çarçabuk bulunarak kişinin rutinine geri dönebileceğini kaydetti.
SIRT AĞRISININ NEDENLERİ
Sırt ağrısının çoğunlukla kaslar, bağ dokuları ve eklemlerde yaşandığını aktaran Dilekçi, “Ağır kaldırmak, ani hareketler, oturuş ve duruşun makus olması, hareketsiz ömür, gerilim sebepli kas gerginlikleri ve çok kilo sırt ağrısının sık görülen nedenleri ortasındadır. Bunların yanı sıra birtakım sıhhat problemleri da sırt ağrısıyla bağlantılı olabilir. Eklemlerde iltihap, hudut sıkışması, omurgada kanal darlığı, skolyoz, kifoz, fibromiyalji yahut osteoporoz bu sıhhat durumlarındadır. Son olarak kalıcı sırt ağrısının sebebi ruhsal de olabilir.
Depresyon, gerilim, anksiyete üzere meseleler da sırt ağrısının sebepleri ortasında bulunur. Ağrının hissedildiği vakitler takip edilerek sırt ortasının nedenleri bulunabilir. Ender de olsa kanser, hudut sıkışması, iltihap, enfeksiyon ve kırık üzere sorunlar de sırt ağrısı yapabilir. Lakin bu durumlar epey az şahısta görülür. Geçmeyen sırt ağrısında bu nedeni tespit ederek ağrıyı tedavi edebilmek için kesinlikle bir doktora danışılması gerekir” sözlerini kullandı.
Dilekçi, masa başı yahut hareketsiz bir işte çalışmak, spor yapmamak, ısınma hareketleri yapmadan spor yapmaya başlamak, sigara içmek, obezite yahut çok kilo ve ileri yaş, sırt ağrısında risk faktörleri olarak sayılabileceğini , bunlara ek olarak eklemlerin iltihaplanarak şişmesinin de sırt ağrısına yol açabildiği üzere, gerilimli bir işte çalışmak üzere bireyde gerginlik yaratan durumlar da sırt ağrısının görüldüğünü vurguladı.
Sırt ağrısı uzun mühlet geçmediği takdirde dayanılmaz bir hal alabildiğini aktaran Dilekçi, “Bununla birlikte sırt ağrısına ek olarak görülen diğer durumlar da olabilir. Şayet kişinin sırt ağrısı çok şiddetli ve vakitle şiddeti de artıyorsa, kişi bu ağrı ile başa çıkmakta zorluk çekiyorsa kesinlikle bir doktora gidilmesi gerekir. Vakit zaman kişi ağrının nedeni bularak buna bir tahlil getirebilir. Fakat ağrıyı tetiklediği düşünülen neden ortadan kaldırıldığı halde ağrı devam ediyorsa doktora gitmek gerekir. Kimi durumlarda ise sırt ağrısı ile birlikte görülen diğer semptomlar, önemli bir hastalığın habercisi olabilir. Bu üzere bir durumda bir sıhhat kuruluşundan yardım almakta yarar vardır değerlendirmesinde bulundu.
Dilekçi, şayet sırt ağrısına ek olarak; yüksek ateş, ani kilo kaybı, tuvalete çıkmakta zorlanma, göğüs ağrısı görülüyorsa, ağrı geceleri artıyorsa, dinlenmekle geçmiyorsa, hapşırık, öksürük yahut tuvalet esnasında sırtta acı hissediliyorsa, bacaklarda yahut genital bölge etrafında ağrı, karıncalanma, uyuşukluk ya da güçsüzlük, mesane denetimini kaybetme üzere semptomlar görülüyorsa kesinlikle en kısa müddette doktora gidilmesi gerektiğinin de altını çizdi.
TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Sırt ağrısında tedavi formülüne karar verilebilmesi için ağrının muhtemel nedenlerinin araştırılması gerektiğini ve kişinin tıbbi geçmişine dair gerekli bilgilerin edinilmesi gerektiğini belirten Dilekçi, şunları kaydetti:
“Daha ayrıntılı bilgi edinilmesi için birtakım testler ve radyolojik görüntüleme teknikleri de gerekebilir. İlaç tedavisinin yanı sıra antrenman yahut fizyoterapi üzere tedaviler de uygulanabilir. Çoklukla tabiatıyla yahut uygulanan tedaviler ile kısa müddette uygunlaşan sırt ağrısı birkaç hafta için de geçmediği takdirde farklı usuller de denenebilir. Uygulanan tedavi tekniklerinin yanı sıra kişinin etkin bir halde hareket etmesi de ağrının azaltılmasında yardımcı olur. Hareketli bir hayat biçimini benimsemek ağrıyı azaltması dışında bir tedbir olarak da tesirlidir.
Eğer sırt ağrısı ile birlikte önemli bir semptom daha görülmediyse yahut bireyde hudut sıkışması yoksa çoğunlukla tedavi için ameliyat gerekli değildir. Sırt ağrısı gün içinde kişinin hareketlerini kısıtlayan, katlanılması güç bir rahatsızlık olabilir. Alınacak birtakım tedbirler sayesinde sırt ağrısının önüne kolay kolay geçilebilir. Öncelikle boyun ve omurga bölgesinin gerilmesini önlemek gerekir. Bunun için de sık sık ağır eşyalar ve tek omuza takılan çantalar taşınmamalıdır. Bunların yerine yükün eşit bir biçimde dağıtılmasına imkan tanıyan sırt çantaları tercih edilebilir yahut taşınması gereken yük azaltılabilir.”
Dilekçi kelamlarını şöyle tamamladı:
“Uzun müddetli kullanımda rahatsız edecek yüksek topuklu ayakkabılar da tercih edilmemelidir. Bilhassa masa başında otururken omuzların geriye yanlışsız yuvarlanması yahut kişinin kendini dikleştirmesi duruşun düzeltilmesine katkıda bulunur. Birebir formda gerinmek de bu hususta yardımcı olabilir.
Her gün tıpkı aktivitelerin yapılması bir müddet sonra kasların yorulup daha çok gerilmesine yol açabilir. Sırt ağrısı riskini azaltmak ve kasların uygunlaşmasını sağlamak için gerinmek son derece tesirli bir prosedürdür. Bunların yanı sıra karın antrenmanları de dik durmak ve güçlenmek konusunda tesirlidir ve sırt ağrılarının önüne geçilmesine yardımcı olur. Nizamlı spor yaparak da sırt ağrısından korunmak mümkündür.”
