Sindirim sisteminde oluşan gaz şikayeti tek bir nedene bağlı olarak oluşmaz. Gaz oluşumunun birçok sebebi olabilir. Süratli yemek yediğimizde yuttuğumuz hava nedeniyle bir badire ve gaz şikayeti olabildiği üzere… Sindirim sorunlarından kaynaklanan, içtiğimiz gazlı içecekler ya da bikarbonat üzere süreksiz gaz oluşturan içecekler nedeni ile de gaz şikayetimiz oluşabilir. Bunu önlemek için ya bu içeceklerden uzak durmamız gerekiyor ya da yemek yerken biraz yavaş hareket etmek.Çok fazla hava yutmamızı engelleyerek gaz şikayetinden de nisbeten kurtulabiliriz.
Fakat engelleyemediğimiz sindirim sorununa bağlı olan gaz oluşumları da vardır. Bunlar için sindirim sistemini güçlendirmek, bedenin gerekli enzimleri üretmesini sağlamak ta gaz oluşumunu engelleyebilir. Birtakım yiyeceklerden uzak durmak, ya da yiyecekleri pişirirken göstereceğimiz itina gaz şikayetinin en aza indirilmesini sağlayabilir.
GAZ ŞİKAYETİ NEDEN OLUR?
Fakat ne yaparsak yapalım bir türlü kurtulamadığımız ve bizi toplumsal ortamda rahatsız eden bilhassa berbat de kokan gaz şikayeti, sindirim sistemindeki bozulmayı işaret etmektedir. Sindirim için gerekli olan enzimlerin üretilmemesi, bağırsak florasını oluşturan dost bakterilerin, özelliğinin bozulması ve patojen tabir edilen bakteri ve mantarların yerleşmesi, bu berbat kokulu gaz şikayetinin oluşmasında baş rolü üstlenirler. Bu gaz şikayetinden kurtulmak biraz sıkıntı da olsa size önerdiğimiz bu karışımla gaz şikayetinizi en aza indirmeniz mümkündür. Alışılmış ki yalnızca bunu kullanmak yetmeyebilir. O nedenle artık sıralayacaklarımıza da dikkat etmeniz gerekecektir.
1- Yiyecekleri her lokmada en az 10 kere çiğnemek.
2- Lokmaların birisi yutulmadan ikincisini ağzımıza almamak.
3- Sindirimi kolaylaştırmak niyeti ile soda diye tabir ettiğimiz, bikarbonat içeren ve geğirmemizi sağlayan içecekleri çabucak yemeğin üzerine içmemek, ( Gerçek maden suyu bu kümeye girmemektedir )
4- Yemeklerden sonra az da olsa yürüyüş yapmak ya da en azından oturduğumuz yerden kalkmak.
5- Yemeklerde sindirimi kolaylaştıran ve bilhassa probiyotik içerdiğini bildiğimiz, turşu, peynir, mesken yoğurdu, sirke üzere fermente ve probiyotik içeren besinleri tüketmek.
6- Orta öğünlerden uzaklaşmak ve gündüz yüklü tertipli bir beslenme sistemine geçmek.
7- Muhtemelen bize gaz yapan yiyecekleri tanıdığımızı bilerek bu yiyeceklerden uzak durmak.
Dr.Fevzi Özgönül , gaz ve şişkinliği yok etmek için yapılması gerekenlerin yanında alttaki karışımında bilhassa yemeklerden sonra tüketilmesi gerektiğini belirtti.
GAZ GİDERİCİ YOĞURT TARİFİ
Malzemeler: 1 çay kaşığı rezene tohumu , 1 çay kaşığı dereotu tohumu,1çay kaşığı Frenk kimyonu,1 çay kaşığı anason ve yoğurt
Yapılışı : Kasenin içine belirtildiği ölçüde gereçleri koyup karıştırın ve yemek sonrasında tüketin. Yoğurt yerine isteyenler su ile de bu karışımı yapabilir.
