Aşırı sıcaklar kendini göstermeye başladı. Bununla başa çıkmak için klima ve vantilatör üzere araçlara yöneliyoruz. Lakin çok sıcaklıklara karşı direncin yolu, çok soğukla başa çıkabilen insanların geliştirdiği birtakım tekniklerden geçiyor olabilir.
Aşırı soğuğa direnç gösterebilen kimi beşerler var. Sözgelimi, uzun mühlet boyunca buzlu suda kalabilen Wim Hof. Namı başka, Iceman. Hof ve benzerleri beyinlerini ve vücutlarını, onlara soğuğa karşı direnç veren birtakım tekniklerle eğitiyorlar. Pekala lakin nasıl?
İnsan beyninin soğuğa nasıl reaksiyon verdiğini inceleyen iki hudut bilim uzmanı, bu türlü bir direnç sırasında beyinde neler olup bittiğini araştırdı. Araştırmaya nazaran, bu tıp dirençlerin elde edilmesi, beyni yahut vücudu sistematik olarak değiştiren pratik teknikler sayesinde oluyor. Ve en kıymetlisi: Bunu sıradan beşerler da yapabilirler.
Yoga üzere teknikler, fizyolojik dengeyi değiştirmeye çalışır. Bilim insanları, buna homeostazi diyor. Homeostaz, bir organizmanın fizikî bütünlüğü için temel bir hayatta kalma gereksinimidir ve çok kıymetlidir. Örneğin, birileri soğuğa maruz kaldığında kimi beyin merkezleri, bedenin reaksiyonlarında değişiklikler başlatır. Bunlar, ekstremitelere giden kan akışını azaltmak ve ısı üretmek için derin katman kas kümelerini harekete geçirmektir. Bu değişiklikler, bedenin ısıyı daha fazla tutmasını sağlar ve şuurlu denetim olmadan otomatik olarak gerçekleşir.
Fizyolojik ve ruhsal denge
Vücut, duyusal data topladığında ve bu dataları düzenleyen, önceliklendiren ve buna nazaran hareket planları oluşturan süreç merkezine (beyne) ilettiğinde homeostaz devam eder. Bu direktifler daha sonra bu işlevleri yürüten bedene iletilir. Homeostaza aracılık eden ve aksiyonlarına rehberlik eden, aşağıdan üste fizyolojik ve üstten aşağıya ruhsal sistemler ortasındaki istikrar. Araştırmacılar, fizyoloji ve psikoloji ortasındaki bu istikrarın, soğuğa maruz kalmayla başa çıkma konusunda beyni eğittiğini düşünüyor.
Beynin soğuğa cevabı
Hof’un teknikleri ortasında denetimli nefes alma (hiperventilasyon ve nefes tutma) ve meditasyon kelam konusu. Çalışmada, Hof, giydiği ıslak giysisine 3.8 derece su pompalayarak kendisini soğuğa maruz bırakmadan evvel bu teknikleri uyguladı. Nefes tutma ve soğuğa maruz kalma, iki fizyolojik gerilim oluştururken, yaptığı meditasyon bir ruhsal denetim biçimi olarak karşımıza çıktı.
Normal denekler soğuğa maruz kaldığında, beden sıcaklığı değişir ve homeostatik şoförleri tetikler. Fakat Hof’un cilt sıcaklığı bu durumda değişmedi ve soğuktan etkilenmedi. Üstelik, denetim deneklerinin bilakis, Hof, beyninin gri bölgesini, ağrıyı düzenlemek için harekete geçirmişti. Kendi kendine öğrettiği bu teknik, beyninin ağrı yollarını değiştirerek soğukla başa çıkma yeteneğini değiştirdi.
‘Iceman’ bulguları neyi açıklayabilir?
Soğuğa maruz kalmanın, homeostatik beyin ağında, aslında nefes tutmasıyla oluşan, gerilim kaynaklı bir ağrı kesici cevabı tetiklediği görülüyor. Gri bölgenin aktivasyonu, ağrı algısında ve münasebetiyle anksiyetede bir azalmaya işaret ediyor. Hof’un homeostatik beyin ağındaki bu daima değişiklikler, soğuğa karşı toleransı artırıyor.
Şu anda milyonlarca insan, depresyon ve kaygı hislerine yardımcı olmak için ilaç kullanıyor. Bu ilaçların birçok istenmeyen yan tesirlere sahip. Kullanıcıları beyninin homeostatik sistemini etkileyecek formda eğiten davranışsal değişim teknikleri bir gün kimi hastalara ilaçsız alternatifler sunabilir. Beyin fizyolojisi ve psikolojisi ortasındaki irtibatları manaya eforları sahiden de daha memnun bir ömrün kapılarını açabilir.
Batuhan Sarıcan www.weforum.org
